Teď jsme na soustředění na Šumavě (to je jižně od Prahy) a mně se podařil další světový rekord. Teda do teď jsem nevěděl, že takováhle disciplína existuje. Při jednom výběhu mi totiž Bet prozradil, že Luboš si dokázal sedmkrát za sebou při každém kroku prdnout. No a mně se to podařilo hned třináctkrát! Můj recept je následovný: ráno velká snídaně (kotel vloček, dva rohlíky, vajíčko a nějaké sladkosti), 52 km na lyžích, obrovský oběd (gulášovka, vepřový řízek s bramborem, salát, bílá studenstká pečeť) a hlavně to zapít regeneračním nápojem Winner 14 (možná s mlékem by byl rekord ještě výraznější). A pak jít s klukama běhat. Nutno dodat, že mně Bet s Olafem notně podporovali, ale zatímco já sázel na kvantitu, oni na kvalitu.
Záznam z GPSky:
Pro představu přikládám ukázku, jak to teď u nás s Betem vypadá na pokoji:
Konec blogu - se odkládá
středa 28. ledna 2009
středa 21. ledna 2009
Testování GPSky pomocí azimutů
V rámci Tour de Jižní Město jsem otestoval GPSku netradičním způsobem. Trochu jsem se inspiroval tady. Prostě jsem si na mapě Milíčáku vytyčil azimuty a oběhal je s GPSkou. Běhal jsem samozřejmě vše pod čárou, takže ty zuby znamenají nepřesnost GPSky. Z mapy je vidět, že je GPS fakt skvělá - kdyby nefoukal silný jižní vítr, který mě trochu vynesl z dráhy, byla by přesnost do 10m.
PS: Milíčák je jedno ze zastavení Tour de JM, kde jsem Betovi doporučoval trénink před MS na Ukrajině. Neposlech, a tak tam zaběhl pouze průměrné 21. místo. Na middlu (dětské trati) samozřejmě.
PS: Milíčák je jedno ze zastavení Tour de JM, kde jsem Betovi doporučoval trénink před MS na Ukrajině. Neposlech, a tak tam zaběhl pouze průměrné 21. místo. Na middlu (dětské trati) samozřejmě.
Tour de Jižní Město
Ano, i v Praze máme svou Tour. Podobně jako ve Francii, i zde ji většina zvládne etapově, ti lepší si ji oběhnout přes víkend a já ji běhám běžně pod dvě hodiny. Jedná se o exkurzi pražským Jižním Městem (poč. obyvatel jako Hradec Králové) a přilehlými bory. Upozornil mě na ni trojnásobný vítěz Partyzánské stezky Luboš Matějů a trénoval na ni i vicemistr světa Ruda Ropek. Vedle Posázavské stezky jsem i ji zařadil do systematického tréninku na vrchol kariéry (22.8.2009).
Highlights:
sad za barákem - nebýt cestiček, nedá se skrz ani proplazit, ale Gob tam chce uspořádat sprint
Přehrada - dějiště významných závodů jako AM ČR v OB nebo Sparťanská klouzačka
údolí Botiče - v létě se jezdí na kánoi (s plynovou maskou), dějiště Rumolamova běhu
Milíčák - pragovácký lesík (více v samostaném článku)
běh nad metrem (2 stanice) - metro je taková větší šalina co jezdí pod zemí a vozí pražáky do práce
Krčák - sparťanský lesík, minulý týden jsem ho přemapoval (viz samostatný článek)
Celá trať měří 26km (a pouze neuvěřitelné 2km po asfaltu), záznam z GPSky je tady:
Mapa: SmartMaps Home - Cykloturistický atlas
GPS: Navilock
Highlights:
sad za barákem - nebýt cestiček, nedá se skrz ani proplazit, ale Gob tam chce uspořádat sprint
Přehrada - dějiště významných závodů jako AM ČR v OB nebo Sparťanská klouzačka
údolí Botiče - v létě se jezdí na kánoi (s plynovou maskou), dějiště Rumolamova běhu
Milíčák - pragovácký lesík (více v samostaném článku)
běh nad metrem (2 stanice) - metro je taková větší šalina co jezdí pod zemí a vozí pražáky do práce
Krčák - sparťanský lesík, minulý týden jsem ho přemapoval (viz samostatný článek)
Celá trať měří 26km (a pouze neuvěřitelné 2km po asfaltu), záznam z GPSky je tady:
Mapa: SmartMaps Home - Cykloturistický atlas
GPS: Navilock
sobota 17. ledna 2009
Nová mapa v Kunraticích
Dneska jsem měl běžet PZL, ale dostal jsem rýmičku a protože před MS nechci riskovat, zůstal jsem radši doma. Ale nelenil jsem. Jelikož běhám s úžasnou GPSkou z PLANstudia, vždy si po tréninku sednu k počítači a trénink analyzuji. Nejčastěji běhám v Mekce pražského OB - v Krčáku (Kunraťáku, Hrádku, Sparťanském lese atd.). Analýzy na mapě z roku 1836 už mi přestávaly vyhovovat, tak jsem vyrazil Krčák přemapovat. A velmi brzy jsem pochopil, že tahle oblast v sobě skýtá mnohem víc než jen obyčejné sídliště s paneláky a parkovišti. Že by dostatečně "interesting" a "tricky" terén pro pěkný závod? Konec dobrý, všechno dobré. Po hodinovém mrznutí v terénu a pěti minuách u Ocadu vznikla nová mapa pro další O-generace. Už se těším, až na ni kluci z Ocas-teamu uspořádají další Mikulášův kufr, kde obhájím předloňské vítězství.
Záznam tréninku na staré mapě:
A jak to asi vypadá na nové mapě?
Záznam tréninku na staré mapě:
zdroj: mapy.cz
A jak to asi vypadá na nové mapě?
zdroj: skpraga.cz
pátek 16. ledna 2009
7. závod F1 - Middlovaté Rybníky
Čtvrtým závodem v prestižní sérii F1 jsem se pokusil zvrátit svou nepřijemnou pozici v Gatorade poháru. Závod se vyvíjel dobře, ale katastrofa přišla na 19. kontrole. Ve tmě jsem si spletl hustník a vývrat hledal kousek vedle. Nepomohl mi ani týmový kolega Šéďa, který s brekem a bez kontroly odklusal do cíle. Já jsem však vytrval a odměna se dostavila. Kontrolu jsem nakonec (mezičas 15:36) našel a doběhl si pro průměrné dvanácté místo.
Nočák v Anglii
Do Anglie jsem jel naučit místní orienťáky, jak běhaj reproši z Čech. Vybral jsem si nočák, protože to je podle mě jedna z nejtěžích o-disciplín (hned po prodlouženejch middlech).
Výsledky. Skončil jsem na skvělém druhém místě. Můj největší soupeř Marcus Pinker mi dal jen 3,5 minuty, což je opravdu solidní výsledek. Navíc jsem rozsekal Bášu, který v Anglii trénuje skoro dva roky.
PS: v Anglii se běhá bez reflexů...
Výsledky. Skončil jsem na skvělém druhém místě. Můj největší soupeř Marcus Pinker mi dal jen 3,5 minuty, což je opravdu solidní výsledek. Navíc jsem rozsekal Bášu, který v Anglii trénuje skoro dva roky.
PS: v Anglii se běhá bez reflexů...
Rozhodl jsem se obnovit blogařskou kariéru!!!
Sice jsem (těsně) nevyhrál MS a o půl minuty mi utekla finanční odměna + zásoby Enervitu do konce kariéry + nabídky od sponzorů, ale podařilo se mi ustanovit nový světový rekord na 5000m v II. atletické lize. No a hlavně teď běhám s GPS hodinkama. To, společně s nářkem fanynek, jsou dostatečné důvody se vrátit k publikování ze světa OB. Takže sem teď budu hlavně házet postupy z mapových tréninků, abyste se mohli poučit, jak se OB běhá na vrcholové úrovni. Možná i fotky ze stupňů vítězů a tak.
Přihlásit se k odběru:
Příspěvky (Atom)